Embodiment коуч
Ирина Коспанова
Один из форматов, в котором я работаю - индивидуальный embodiment-коучинг
Ко мне можно приходить с любыми запросами, с которыми пошли бы
в классический коучинг
Или даже уже ходили, но решить запрос через голову не получилось :)
Примеры запросов
Для вдохновения :)
-
Внедрение системы привычек для более легкой и приятной жизни - Повторяющиеся мешающие паттерны, которые уже даже умеете отслеживать головой, но изменить пока никак
не получается - Прокрастинация
- Принятие своего тела и возраста
- Умение говорить «нет» (и «да» :))
- Навык брать паузу
- Развитие телесной осознанности, контакта со своим телом, устойчивости, снижение стрессовой реакции
- Умение выдерживать обратную связь
- Умение переключаться между желаемыми состояниями: расслабленность
или собранность и сфокусированность, легкость или заземленность, плавность
или скорость и т.д - Развитие уверенности в себе
(и в своем теле) - Работа с травмирующими воспоминаниями (при условии, что вы дополнительно работаете с психотерапевтом)
Как проходит embodiment сессия
Организационно
Мы созваниваемся в зуме с видео
Пожалуйста, заранее позаботьтесь о хорошем интернете, освещении, звуке и, главное, безопасности - во время сессии никто не должен вас беспокоить и отвлекать
Мне должно быть видно вас по пояс + будет здорово, если у вас будет возможность вставать и двигаться на нескольких квадратных метрах
Одежда должна быть удобной и ничего
не пережимать (корсет не подойдет :))
Мне важно видеть, что вы дышите - это вообще база :)
Со своей стороны я гарантирую вам конфиденциальность наших встреч
и соблюдение профессиональной этики
Также с декабря я могу принимать очно
на Мадейре - вдруг вы там :)
Пожалуйста, заранее позаботьтесь о хорошем интернете, освещении, звуке и, главное, безопасности - во время сессии никто не должен вас беспокоить и отвлекать
Мне должно быть видно вас по пояс + будет здорово, если у вас будет возможность вставать и двигаться на нескольких квадратных метрах
Одежда должна быть удобной и ничего
не пережимать (корсет не подойдет :))
Мне важно видеть, что вы дышите - это вообще база :)
Со своей стороны я гарантирую вам конфиденциальность наших встреч
и соблюдение профессиональной этики
Также с декабря я могу принимать очно
на Мадейре - вдруг вы там :)
Структура embodiment сессии
Знакомство
Познакомимся и я немного расскажу
о подходе и о правилах сессии
о подходе и о правилах сессии
Запрос
Задам уточняющие вопросы и помогу сформулировать запрос
(а это уже половина дела)
(а это уже половина дела)
Уточнение текущего состояния
Поймем, как текущее состояние отражается телесно
Телесная практика
Упражнения, которые не требуют никакой физической подготовки
(это не гимнастика и не физкультура)
(это не гимнастика и не физкультура)
Калибровка
При необходимости, откалибруем упражнения под конкретную ситуацию
Результат
Проверим, сработала ли моя гипотеза,
и обсудим, как применить эти упражнения в жизни
и обсудим, как применить эти упражнения в жизни
Длительность
Я рекомендую работать регулярно короткими сессиями: идеально - раз в неделю по 30 минут, от двух сессий
(чтобы закрепить результат первой встречи)
Иногда я могу дать вам домашние задания для отработки новых навыков между сессиям
Так у вас будет возможность двигаться маленькими, но уверенными шагами к большим переменам
Также можно делать одну длительную встречу на 1,5-3 часа, если требуется разобрать что-то объемное, но нет роскоши
на исследование и решение запроса на протяжении пары месяцев
Рекомендую такие эксперименты только тем, кто уже приходил
в эмбодимент как клиент и понимает, что это такое и как оно работает :)
Я рекомендую работать регулярно короткими сессиями: идеально - раз в неделю по 30 минут, от двух сессий
(чтобы закрепить результат первой встречи)
Иногда я могу дать вам домашние задания для отработки новых навыков между сессиям
Так у вас будет возможность двигаться маленькими, но уверенными шагами к большим переменам
Также можно делать одну длительную встречу на 1,5-3 часа, если требуется разобрать что-то объемное, но нет роскоши
на исследование и решение запроса на протяжении пары месяцев
Рекомендую такие эксперименты только тем, кто уже приходил
в эмбодимент как клиент и понимает, что это такое и как оно работает :)
Стоимость
В большинстве моих сессий запросы решаются
за 15-20 минут, а в оставшееся время клиенты обычно расспрашивают, как это колдунство работает :)
Оплата возможна в рублях, лирах или евро
за 15-20 минут, а в оставшееся время клиенты обычно расспрашивают, как это колдунство работает :)
Оплата возможна в рублях, лирах или евро
1 000 рублей
Если вам кажется, что 30 минут - это слишком мало, приходите на пробную ознакомительную сессию длительностью 20 минут :)
Записаться
Немного слов, но лучше приходите пробовать через тело)
Откровенный разговор о том, как трудно жить в кредит
ОБО МНЕ
Образование:
- Сертифицированный embodied coach
- Физматшкола в Академгородке (Новосибирск)
- Бакалавр экономики
- Магистр бизнес-информатики
- Международный диплом CIMA
И еще немножко фактов:
- В личной терапии с 2017 года
- Более 15 лет йоги и других видов осознанного движения
- 6+ лет в IT-консалтинге, сейчас руковожу командой 50+ человек
- РПП в ремиссии (практикую осознанное питание)
- Люблю путешествия, а сейчас живу на три страны
- Читаю много художественной литературы и быстро учу иностранные языки
- 3 года воспитывала особенную собаку
- Прошла тренинг “5 шагов в инвесторы” и стабильно инвестирую больше 5 лет (но 8 лет до этого жила в кредит)
- Много чего умею руками: шью, рисую, вяжу, леплю и гончарю, классно готовлю, делаю массаж
- До 30 лет жила с мыслью, что мне медведь на ухо наступил - но нет, оказывается, у меня хороший слух и голос, а еще я теперь играю на укулельке
- В 2024 году продиагностировали кПТСР, РАС, СДВГ
Отзывы
Оставить заявку:
Оставляя контакты, вы даёте согласие на обработку персональных данных
Или написать мне напрямую :)
